Je hebt het vast weleens meegemaakt: iemand in jouw omgeving doet of zegt iets en voor je het weet reageer je op een manier die je helemaal niet wil. Zomaar ineens zit je te mopperen tegen je kinderen, terwijl je zo tegen jezelf gezegd had om rustig te blijven. Of je had je partner beloofd om open te staan voor haar kant van het verhaal, maar je reageert kil en afstandelijk. Misschien had je jezelf voorgenomen om eindelijk uit te spreken dat je je niet in de projectaanpak kunt vinden, maar je loopt de vergadering uit zonder iets gezegd te hebben.
Het kan ook zijn dat je al tijden gezonder wil leven, meer wil sporten, anders wil eten, maar nu zit je toch weer op de bank voor de tv met een grote zak chips in je handen.
Integratieve coaching helpt je om anders met dit soort situaties om te gaan. De situaties waarin je het ene wil, maar het andere doet. Waarin je niet helemaal jezelf bent en waarin het voelt alsof er iemand anders achter het stuur zit. Iemand die een heel andere kant op gaat dan jij voor ogen had. Waarvan je achteraf misschien wel zegt ‘ik was even niet mezelf’ en je afvraagt ‘hoe kon dit nou weer gebeuren?’
Het is een manier van coachen die verder gaat dan symptoombestrijding en gericht is op het aanpakken van de onderliggende oorzaak van het probleem. Zodat jij de man kunt worden die je werkelijk wil zijn.
Wat deze vorm van coachen zo effectief maakt en wat het precies inhoudt lees je in dit artikel.
Integratie: van losse delen één geheel maken
Om te begrijpen wat integratieve coaching inhoudt, helpt het om kort naar het woord integratie zelf te kijken.
Integratie stamt af van het Latijnse integrare, wat “heel maken” of “herstellen” betekent. Dat woord is dan weer afgeleid van integer en doelt op heel, compleet, ongeschonden. Een begrip dat we ook in Nederland kennen als eerlijk en betrouwbaar: een man uit één stuk.
Integratieve coaching draait dus om heel worden. Of anders gezegd, om het herstellen van de verbinding. Met jezelf. Zodat je je bewust wordt van wat er vanbinnen gebeurt en je niet meer automatisch en voorgeprogrammeerd reageert.
Dat is essentieel om de verbinding met anderen te herstellen of te versterken. Want hoe beter je in contact staat met jezelf, hoe makkelijker het is om in contact te staan met anderen.
Je ziet dit op drie manieren terug: in hoe ik naar je kijk (de integratieve zienswijze), in wat we samen onderzoeken (de integratieve werkwijze) en in welke methodes ik gebruik.
- Allereerst kijken we samen naar jou als man in zijn geheel. Niet alleen naar je klacht, maar ook naar de invloed die dit heeft op andere levensgebieden. Wat maakt je worsteling groter en wie of wat zou je juist kunnen helpen om er nu al minder last van te hebben?
- Daarnaast is er aandacht voor de verschillende kanten in jou: de delen die soms het stuur overnemen, hun eigen gang gaan en spanning of een innerlijk conflict veroorzaken. Denk aan die kritische stem die je onderuit haalt of je influistert ermee te stoppen als het moeilijk wordt.
- Tot slot zit het in de aanpak zelf: integratieve coaching combineert inzichten en technieken uit verschillende psychologische stromingen, waaronder ervarings- en lichaamsgerichte oefeningen, en maakt die tot zijn eigen geheel, om jou echt verder te helpen.
De mens in zijn geheel
Tweeduizend jaar geleden schreef Paulus dat wanneer één lichaamsdeel pijn lijdt, alle andere mee lijden.1Zie: 1 Korintiërs 12:26 (NBV21) Zo werkt het ook in jouw leven, en het geeft een inkijkje in de manier waarop ik als integratieve coach naar jou kijk: als een samenhangend geheel.
Stel dat het op je werk niet goed gaat, dan heeft dat waarschijnlijk ook invloed op de manier waarop je in contact staat met de mensen in je omgeving. Je bent er niet helemaal bij en zit met je hoofd nog ergens anders. Mogelijk ervaar je ook lichamelijke klachten en het doet wellicht ook wat met je gevoel van zingeving. Misschien geeft het ook wel financiële stress. Want stel dat je straks geen baan meer hebt? Het werkt dus op allerlei manieren door.
Tegelijk zijn er vast ook dingen die je kunnen helpen om hiermee om te gaan. Wellicht zijn er mensen in je omgeving bij wie je je verhaal kwijt kunt of die je kunt benaderen om je te helpen. Een collega die met je mee kan denken. Een vriend die naar je wil luisteren. Een broer met wie je de sportschool kunt bezoeken. Zelf beschik je ook over allerlei kwaliteiten en ongekende krachten die je kunnen helpen om er weer bovenop te komen.
Als integratieve coach weet ik uit ervaring dat de lichamelijke, psychische, sociale en spirituele dimensie van de mens elkaar beïnvloeden. Ik zie jou als mens en als man in zijn geheel en besteed veel aandacht aan het in kaart brengen van jouw hulpbronnen en stressbronnen. Want verlichting op het ene terrein geeft vaak ook verlichting op het andere terrein.
Ik kijk dus niet alleen naar wat er mis is, maar ook naar wat er wel goed gaat en hoe je dat kunt inzetten. Bijvoorbeeld door te vragen wanneer je er minder last van hebt, of zelfs helemaal niet.
De verschillende kanten in jou
Nog even terug naar de voorbeelden van het begin. Want wat gebeurt daar nou precies? Wat maakt dat je daar zo op reageert? En hoe komt het dat het op dat moment niet lukt om er anders mee om te gaan? Dat is wat ik samen met jou onderzoek.
Wat je nu dwarszit, heeft vaak oude wortels: patronen en overtuigingen die je ooit hielpen, maar nu in de weg zitten. Vaak is het zo dat iets in het hier en nu sterk overeenkomt met een pijnlijke situatie uit het verleden. Soms is dat iets wat iemand zegt. Soms is het hoe dat wordt gezegd. Het kan ook een bepaalde blik zijn. Of een geur, een kleur of nog weer iets heel anders wat je terug naar toen brengt.
Zulke triggers activeren vervolgens een deel van je brein waar oude lessen liggen opgeslagen over hoe de wereld werkt en hoe je daarmee om moet gaan om pijn te vermijden of te verzachten. Helaas staat dit deel van je brein als het ware los van je controlecentrum, waardoor je gedrag een geheim is voor jezelf. Wat je niet wil, doe je juist wel, en wat je wel wil, doe je juist niet.
Je baas doet bijvoorbeeld iets waardoor je hem als je kritische vader ziet en jij je niet gezien voelt. Of ze nemen het weer eens van je over waardoor jij je weer even het jongste broertje voelt. Of je vrouw maakt een opmerking waardoor je net als vroeger voelt dat je het helemaal verkeerd doet. Vervolgens krijg jij de neiging om weg te vluchten. Om boos te worden. In je schulp te kruipen.
Je kunt dit vergelijken met een eiland dat niet verbonden is met het vaste land en waar heel andere regels gelden over wat normaal is en hoe je moet doen, denken en voelen. Gedrag, gedachten en gevoelens die heel goed passen binnen de lokale context, maar die in het grotere geheel maar weinig effectief zijn.
Integratieve coaching is erop gericht om die eilanden weer met elkaar te verbinden, het innerlijk conflict op te lossen en jou je keuzevrijheid terug te geven. Vanuit het principe dat neuronen die tegelijk afgevuurd worden zich met elkaar verbinden, wordt die oude ervaring opgeroepen en herbeleefd, maar wel op zo’n manier dat jij je er bewust van bent, waardoor er als het ware een brug ontstaat naar jouw controlecentrum. Een verbinding met de volwassen versie van jezelf, die heel graag normaal zou willen reageren als iemand een confronterende vraag stelt, niet bang is om een presentatie te geven en op een gezonde manier zijn grenzen aan kan geven.
Verschillende psychologische stromingen
Zoals gezegd heeft integratieve coaching als doel om iets op te nemen in een groter geheel en dit weer tot één geheel te maken. Daarvoor is één soort interventie vaak niet voldoende.
Integratieve coaching maakt daarom gebruik van een goed gevulde gereedschapskist met allerlei technieken, gebaseerd op verschillende theorieën uit uiteenlopende psychologische stromingen, waarbij er steeds gekeken wordt naar wat er voor jou werkt.
De nadruk ligt daarbij op ervarings- en lichaamsgerichte oefeningen, waarbij er aandacht is voor het herkennen van en anders omgaan met eigen gedrag, gedachten en gevoelens.
Zo leer je emoties te koppelen aan fysieke gevoelens in je lichaam en je bewust te worden van de achterliggende behoeftes. En nog belangrijker: om die achterliggende behoeftes op een gezonde en duurzame manier te verwezenlijken.
Het grote voordeel van integratieve coaching
We maken allemaal dingen mee die niet leuk, onprettig of ronduit pijnlijk zijn. Vaak hebben we een manier gevonden om met deze negatieve ervaringen om te gaan, maar deze oude strategieën zijn vaak niet afdoende meer. Sterker nog, de manier waarop je nu met je oude pijn omgaat is vaak hetgeen waar je het meest zichtbaar last van hebt.
Misschien ben je minder kwetsbaar, maar daardoor sta je ook minder in verbinding met jezelf, waardoor je reactief handelt en eigenlijk geen keuzevrijheid hebt. Zonder dat je er weet van hebt reageer je zoals je vroeger deed, waarna je achteraf weer van jezelf baalt.
Integratieve coaching helpt je om dit patroon te doorbreken:
- Je leert om in verbinding te staan met je lichaam, zodat er meer ruimte ontstaat voor emoties en het vervullen van de achterliggende behoeftes.
- Je krijgt niet alleen inzicht in gedrag, gedachten en gevoelens, maar ook waar dat gedrag, die gedachten en die gevoelens vandaan komen en hoe je er anders mee kunt omgaan.
- Je vergroot je handelingspotentieel en krijgt je keuzevrijheid terug en kunt bemiddelen tussen de verschillende behoeftes die je op dat moment hebt.
Zo word je meer en meer een man uit één stuk. Een man die in verbinding staat met zichzelf en met anderen. Waardoor je niet alleen meer vreugde maar ook meer voldoening uit het leven haalt.
Wil jij ook zo’n man worden? Bekijk mijn coachprogramma Man van Betekenis en ontdek wat ik daarin voor jou kan betekenen.
Voetnoten
- 1Zie: 1 Korintiërs 12:26 (NBV21) ↩︎
